開學后，新初三生將開始緊張的初三生活，但一些家長卻比孩子還緊張，早早就四處打聽該怎么指導孩子初三的學習、生活。相關專家表示，初三家長當好“配角”就行，別過多干預孩子的學習。

　　少些緊張多些放松

　　在北京某培訓學校，海淀區的家長韓女士正“押著”孩子來上暑假輔導班。兒子開學就上初三了，因此韓女士給他報了好幾個假期預科班、銜接班，想讓他提前進入狀態。不僅如此，她還幫著孩子制訂了一個初三學習總計劃，將京城一家名校作為目標，去書店搬回一堆輔導書……孩子初三生活還沒開始，韓女士已經“如臨大敵”。

　　“好好學啊，爭取考上××學校。”“都初三了，你不能再看電視了。”……不少新初三生在暑假就開始聽父母的叨嘮。孩子升初三了，很多家長像韓女士一樣，想幫忙又不知道該怎么幫，不知不覺在家里制造了一種緊張氣氛。

　　北京二中分校心理老師尤揚說，進入初三后，孩子本身的壓力已經很大了。家長們今天給孩子報個班，明天給孩子買本書，無形中加重了孩子的壓力。初三家長要學會調整心態，營造輕松的家庭氛圍，讓孩子覺得和往常一樣。

　　不管學習只管后勤

　　眼看著孩子快要上初三了，可一點緊張勁兒都沒有，該打游戲打游戲，該看電視看電視，不少家長為孩子的學習著急。家長一著急，就容易和孩子發生爭執，結果讓孩子有了逆反心理。有些家長一開口，孩子就跑回自己屋里，一句也不聽。

　　北京三帆中學老師葛秀麗說，家長的緊張、著急是可以理解的，但家長要學會控制自己的情緒。初三生正值青春期，容易逆反，如果家長總嘮叨，有可能增加孩子的逆反心理。學習的事情最好交給孩子自己，家長不要過多干預，更不要天天嘮叨。家長當好配角，管好孩子的后勤工作就行。在孩子緊張地學習時，家長要給孩子準備好搭配合理的營養餐；在孩子遇到心理問題時，要及時疏導，幫助孩子度過心理難關。

　　只提建議別下命令

　　不少初三家長最愛說的一句話就是：“聽我的沒錯！我是你媽(爸)還會害你？”他們誤以為孩子人生道路的把握權在自己手中，把自己的夢想強加給孩子。尤揚說，家長可以聽聽孩子的話，了解一下孩子的夢想，陪伴他們為夢想去努力。家長可以適當為孩子提些建議，但不要強行拿主意。與孩子溝通時，家長的態度要溫和、真誠，千萬不要居高臨下，用責備、質問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此間的隔閡。在選擇學校等問題上，家長可以替孩子搜集學校信息，給孩子提建議，循循善誘；不要過分包辦，不要以生硬的方式代替孩子做決定。初三家長演好三“角色”

　　一開學孩子就上初三了，家長們一下子忙碌起來，報輔導班、打聽消息、給孩子補充營養，忙得不亦樂乎。其實家長的“忙活”往往容易給孩子幫倒忙，要想當好初三家長，扮演好三個角色就行。

　　合格的初三家長應該是孩子的心理老師。升入初三后，孩子將面臨更大的學習壓力，很容易出現各種心理問題。孩子可能因為一兩次考試失利失去信心，也可能在新環境 中和同學相處時出現問題。這時，家長要冷靜分析、正確引導。家長不妨提前了解一些心理調節方法和放松心情的小竅門兒，讓自己成為半個心理老師。

　　初三家長要當好孩子的生活部長，管好孩子的后勤。初三的學習很緊張，家長要給孩子準備好營養豐富的食物，但要注意健康搭配。有的家長一聽營養豐富馬上想到大魚大肉，其實，營養豐富關鍵在于食物的均衡搭配，一桌油膩的菜肴反而會倒了孩子的胃口。作為生活部長的家長還要注意提醒孩子參加體育鍛煉，既能強身健體，又能調節心情，休息大腦，還能為中考體育做準備。

　　家長要當好中考信息員。在孩子全力復習準備中考時，家長要幫助孩子搜集各學校的報考信息，包括各校提前招生情況、體檢時的注意事項、填報志愿技巧等。這樣能減輕孩子的負擔，使他們有更多的精力投入復習備考當中。

　　(北京考試報 彭 丹)

　　開學前調整作息“倒時差”

　　北京考試報訊(實習記者 徐 凡)  暑假，多數中學生都玩的高興，睡的很晚 。開學臨近，醫學專家建議，學生們現在要開始調整作息時間，準備迎接新學期。

　　初三學生楊承恩暑假生活豐富充實，開始時隨著父母到處旅行，回來后又參加了10天的英語培訓班。假期其余時間，他因為怕熱懶得出門，整天都在家里看電視，上網聊天，玩游戲，每天“晚上不睡，白天不起”。據了解，像楊承恩這樣的暑期生活狀況在很多學生中普遍存在。不少學生作息顛倒，白天總是沒精打采，如果持續到開學，會嚴重影響學習。

　　解放軍總醫院主任醫師鄭濤說，每年暑假開學后，總有一些學生覺得很不適應。除了精神疲憊、注意力不集中外，有的人還出現了腸胃不適和頭暈、惡心等癥狀。有的中學生出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上學產生抵觸心理。這種在長假過后一兩周內出現的身體、心理上的不適應，統稱為假后綜合征。

　　鄭濤說，身體調整需要一定時間，臨近開學，學生們要盡早調整作息和飲食規律，減少看電視、上網時間，按時靜心睡眠。同時，保持良好的心態、做好各項準備是進入新學期的一個重要開端，學生要提前做好新學期的有關準備工作，適當溫習上一學期的知識作為“熱身”，不妨利用開學前的這段時間制訂學習計劃，樹立新學期的學習目標。另外，家長要少安排或不安排走親訪友及外出等活動，盡量讓孩子靜心準備開學。

　　新初三生提防高原現象

　　北京考試報訊(記者 安京京)  還有一周，新一屆初三生就開學了，進入初三后，學生會感到愈發緊張、壓力大。北京沙燕心理網老師張靖提醒，部分新初三生可能會出現成績停滯不前的“高原現象”，這很正常，學生要學會克服。

　　初三生活意味著更繁重的學業、更頻繁的考試、家長更高的要求。不少學生對突然加快的學習節奏不適應。劉鑫今年上高一了，回憶起去年的學習過程，他說，有一段時間他幾乎看不進書，總覺得付出了努力可成績卻沒怎么進步，一點信心都沒有了。

　　事實上，由于身體的疲倦和知識結構的重復性，可能會出現成績暫時停滯不前的現象，心理學家把它稱為“高原現象”。這種現象在初三復習階段表現特別明顯：過去學習新知識，頭腦中的知識點與日俱增，能明顯地感受到進步，體會到較強的成就感；而初三學習大部分時間是在不斷重復已經學過的內容，學生難以感受到明顯的進步，從而容易感到沮喪，對自己喪失信心，心理疲憊，甚至影響以后的學習。

　　張靖解釋，“高原現象”只是暫時的，其起因歸根結底是學生的學習方法不科學。有的學生在學習上缺乏自主性和主動性，習慣于被動地接受老師的講授和輔導，缺少獨立思考意識。老師把解題的關鍵一點撥，馬上就會，但離開老師的點撥，就無法找到解題的合理切入點；本來自己已經會的，還花時間去不斷重復，做大量的無效勞動，而自己的劣勢卻始終沒有得到優化，最后導致學習無法進步。這就需要學生首先對自己有個明確定位，通過幾次測試了解自己的真實水平，在此基礎上制訂可行的計劃。學習切記冒進，只要一步一個腳印，學習成果最終會在成績上顯現出來。

　　此外，保持樂觀的心態，培養積極的學習動機，保持學習內容的新鮮感，學會挖掘所學內容的新意，尋找科學的學習方法，及時反饋，了解自己的學習進程和結果，這些都是克服“高原現象”行之有效的方法。

　　北京考試報訊(記者 彭 丹) 

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