陳薇薇(化名)的英語基礎差，平時也不愛學習，英語成績在班里一直是墊底的。可最近她的學習態度有了很大變化，不僅上課時能集中精力聽講，就連課間休息的時間都用來背英語單詞，這變化源于前些天的一次英語小測驗。薇薇在測驗中把大部分單詞都默寫出來了，班主任王老師表揚她進步快，并鼓勵她現在努力還不晚，有可能多背個單詞就能多考一分，要有信心。“老師的表揚讓我有了努力學習的勁頭與信心！”薇薇說。

　　中考前，很多考生都會感覺心里沒底、信心不足。無論是學習優秀的考生，還是成績比較差的。成績不好的考生基礎差、復習不充分，容易導致對自己喪失信心，成績優秀的考生可能由于中考前的一兩次考試沒考好，對自己產生懷疑。

　　據了解，很多考生都特別在乎老師對他們的評價，老師說的話在他們心中的分量比家長還要重。像陳薇薇這種情況就很具代表性，在他們人生的關鍵時刻，老師的表揚會起到很大的激勵作用，老師一句表揚的話勝過家長千句萬句的嘮叨。

　　宏志中學心理教師李霞建議，老師在考前多鼓勵、多表揚考生的優點，有助其樹立信心。初三老師還要多觀察考生的情緒變化。一方面可以適當設計一些班級活動，調整考生的注意焦點，不要把注意力一直集中在一兩次考試的成敗上；另一方面讓考生知道，學習過程中的一兩次考試不能完全決定一個人的命運，要對自己充滿信心。

　　中考生臨考忌白天犯困夜晚精神

　　北京考試報訊(記者彭丹)記者從一些中學了解到，臨近中考，有的考生由于熬夜學習，打亂了自己的生物鐘。相關心理專家提醒考生，臨考前要按照考試時間調整作息，早睡早起不要熬夜。

　　初三生徐華學習一直很努力，隨著中考的臨近，她也越來越著急，為了能有更多時間學習，她每天晚上都一兩點才睡�？梢坏桨滋�，徐華就精神萎靡，上課也很難集中精力，總想睡覺，白天聽不好課，晚上就只好花更多的時間補，這樣下來，晚上越睡越晚，白天更沒有精神，形成了惡性循環。

　　在北京某中學初三年級的英語課堂上，不少學生哈欠連天，有的趴在桌上睡著了。北京66中初三老師彭德宇說，不少孩子都有這個問題，晚上復習得太晚，白天上課就瞌睡�，F在天熱了，下午第一節課成了孩子最容易犯困的時候。有的考生到臨考前還是白天犯困，晚上精神，往年甚至有考生因為考前晚上失眠，第二天在考場上睡著了。

　　北京師范大學心理學教授沃建中說，這就是考生的生物鐘被打亂了。人的生物鐘調整需要21天的時間，考生從現在起，就要按考試時間調整生物鐘，把自己思維最活躍的時間調整到與中考相一致的時間段�？忌�要在規定的時間睡覺起床，不要開夜車，保證第二天精力充沛�？忌�衡量自己睡眠時間是否充足，以第二天能否集中精力上課為標準。一些習慣晚睡的考生可利用一個周末，將睡眠時間調整過來。沃建中提醒考生，即使到了臨考前幾天，也要保持已經養成的睡眠習慣，不要刻意早睡。

　　中考生考前用好“黃金兩分鐘”，北京考試報訊(實習記者郝娜)相關中考教育專家做客北京新聞廣播《教育面對面》節目時提醒考生，考前一定要做好計劃，用好“黃金兩分鐘”。

　　學大個性化教育研究院首席研究員賈智會建議，中考生要科學合理地利用好剩下的時間，并把每天的最佳復習時間有效利用起來，才能發揮出最大的效率。

　　考生首先要清楚在學校的時間、自己可以支配的時間各有多少，做到心中有數�？忌�在學校或家里學習后，不要立即離開座位，而要拿出兩分鐘時間，把老師教的或自己學的內容進行簡單的回顧與復習，這種方法稱為“黃金兩分鐘”。利用這易被忽視的兩分鐘能起到鞏固知識的作用。如果發現了問題，考生要馬上有針對性地去解決。

　　中考生5種不良學習習慣要改掉

　　北京考試報訊(實習記者郝娜)中考日益臨近，有關專家提醒考生，要盡量改掉學習分心、無計劃學習、死記硬背等5種不良學習習慣，提高學習效率。

　　分心學習。學習時看電視、吃東西或者聽音樂，邊聊天邊學習，這樣都會降低學習效率。考生一定要學會克制，一心一意學習，減少學習過程中的干擾。

　　中考是人生中的大考，考生一定要重視，必要時可給自己設定額，計劃在多少時間內學完多少內容�？忌�還可力爭宣言效應，跟父母保證一段時間要學的內容，讓大家共同監督，使自己沒有退路，增強緊迫感。

　　無計劃學習�？忌�被老師牽著鼻子走，盲從老師也不可取。因為老師并不掌握每位考生的情況，老師的復習計劃和節奏不一定適合每位考生。這就需要考生根據自身情況制訂整體的學習計劃，抓住階段性的復習重點。

　　死記硬背。這種方法表面看是記住了，但由于沒有消化，這些知識并沒有真正屬于自己。在考場上，死記硬背的知識很難發揮作用。考生現在不要試圖用死記硬背的方法記住不會的知識，而要去理解和思考。把知識徹底弄懂，自然就記住了，而且能夠應用到問題中去。

　　拼時間、打消耗戰。有些考生認為剩下的時間太少了，就夜以繼日地學習。

　　爭分奪秒地抓緊時間學習固然好，但要保證學習效率。拼時間、搞疲勞戰術不可取，這樣會影響學習效率，考生要注意勞逸結合。

　　只靜不動。由于學習繁忙，有些考生總是習慣長時間坐在教室里、房間里學習，而不運動，這樣也容易造成疲勞，影響學習效率。因此，考生要注意動靜結合，在學習之余要拿出一定的時間進行體育運動，緩解緊張的復習狀態。

　　據了解，一般情況下，如果把自己的時間按照100個單位來算，那么可以用50%的時間歸納、整理、梳理、概括；20%的時間學習新知識；25%的時間做練習鞏固知識；5%的時間掌握考試技巧和考試心態的調整。每位考生還可以根據自身的情況適當進行調整。

　　從學習內容上看，賈智會認為，考生學習的內容主要包括已經掌握的內容、半會不會的內容和不會的內容。現在剩余時間有限，考生要把主要精力用于歸納、梳理半會不會的內容。這一部分是以前做過習題但掌握不太牢靠的內容，考前這段時間把主要精力放到這部分內容上，會有較大的收獲。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看