對于孩子們來說，寒假是他們的“幸福時光”。但是，不少孩子和家長在寒假當中卻因為種種原因，過得并不輕松。到底怎樣安排假期生活，才會使假期過得既充實又有意義呢？

　　寒假關鍵詞：充電“充電”有必要切忌喧賓奪主

　　今年7歲半的小飛是一年級學生，她已經為自己的第一個小學寒假報了3個補習班。據

　　了解，與小飛一樣的孩子不在少數。其實，超前學習并不適合多數孩子，一味地讓孩子接受超前的知識無異于拔苗助長。學生們并不存在智力差異，成績的優劣主要取決于良好的學習習慣。目前孩子和家長普遍存在不重視對基本知識和技能的掌握問題，基本知識訓練量化程度不夠，基礎沒有打好，就急于參加各種輔導提高班。如果不下工夫抓基礎，其他的都只能是“空中樓閣”。

　　寒假補習一定要有針對性，而且要根據水平找到適合的補習班從而提高學習水平。對成績好的學生，可以找些名校、名老師的輔導班講解一些難題、拔高題。對于成績相對比較差的學生，可以針對自己的弱項科目找一些基礎班補習基礎知識。

　　寒假補習還要注意學習重點的選擇。好的課外輔導班應該以提高學生學習能力，傳授科學的學習方法，改變學生不良的學習思維習慣為出發點，學生參加輔導后應及時消化課上知識，不要就題論題，要靈活運用老師所講知識舉一反三，觸類旁通，尤其是對學習成績并不是特別優秀的學生，課外輔導課后應遵循“復習為主，少做精練”的原則。古語說得好，溫故而知新，學生絕不能忽視舊課復習，一味地關注下半學期新課的學習，應充分利用寒假將上半學期舊課知識的疑點、難點、重點進行有效地查漏補缺，才能在開學后的新知識學習中取得理想的結果。

　　寒假“充電”是必要的，但不能喧賓奪主。假期里，孩子首先要按質按量按時地完成寒假作業。家長不必在意作業數量是否太少，關鍵是孩子是否真正把每一題都落到實處了，如果做不到這一點，不要急著給他補充其它習題。在余下的時間里，整理自己一學期來的學習內容，分析自己的不足，找出原因所在。找出學習的薄弱環節后，與孩子一起商量一個合適的方法，趕在新學期之前把這個漏洞補上。“充電”是必要的，但不能喧賓奪主，成為寒假生活惟一的主題，這會讓孩子疲憊不堪，心生厭倦的。注意勞逸結合，方式靈活，發揮孩子的自主性。

　　寒假關鍵詞：娛樂找群朋友訴衷腸

　　高中學生如何過一個充實、合理的寒假？在不放棄學習的情況下，不妨回到青澀歲月，讓自己變得小一些，找個死黨、找群朋友訴訴衷腸，體會純真的快樂；不妨做好計劃，在玩耍之余，找到像初中生那樣認真學習的勁頭；不妨回到初中大量看課外書而非應試書籍的時光，在學完后，拿出久違的名著，好好徜徉一番。學校外天地廣闊，高中生們這個寒假并非只有球場可去。

　　因為學業緊張，高中學生放棄的不僅僅是玩耍的時間，還有汲取更多課外養料的時間。寒假是讀一讀久違的課外閱讀、文學作品的好機會。學生將來走上社會，積累很重要，思想的深度從哪里來，要通過閱讀大量的課外讀物而來。閱讀好的書，會對學生的生活有許多有益的啟示，無論對學生自身，還是對學好語文都有好處。

　　初中生的寒假怎么過呢？“初一寒假窩在沙發上看電視；初二寒假黏在電腦桌前上網；初三全心全意奉獻給功課”是許多過來人的寒假記錄。不同于小學生喜歡出去旅游、玩耍，也有別于高中生熱衷聚會，初中生在寒假中則傾向于獨自待在家里，看電視、上網、寫作業、看書。

　　專家認為，初中生的心理特征主要表現為獨立性，喜歡一個人獨處。因此，在這一時期可以鼓勵初中生多與同齡人交往，在寒假中多參加一些社會實踐活動，以擴大視野，而不只局限在自己的小圈子中。寒假里初中生們跟著父母走訪親戚朋友時，難免會成為大人們談論的焦點，甚至在孩子之間進行對比，孩子往往對這種話題很敏感，所以家長在帶孩子外出時要盡量避免將孩子當成熱門話題。

　　除了與同齡人交往，看看書，看看電影也是不錯的放松方式。一般神話、寓言、民間故事、科幻小說等系列讀物最能激發初中生的閱讀興趣。此外，選擇的圖書要適合中學生的閱讀水平，不能違背“循序漸進”的原則，若看一些超出理解范圍的書，只會讓孩子降低對閱讀的好感。由于學習時間緊、功課壓力大，孩子也很少有時間去看電影。比起書籍，電影能帶來更多的視覺沖擊，同時也是一種不錯的放松手段，因此初中生可以定期去看一些符合年齡層次的電影。

　　寒假關鍵詞：畢業生寒假里讓身心得到放松

　　寒假終于快到了！和普通的中學生不同，初三和高三學生即使到了寒假，也要為中考、高考進行各種準備。寒假是學生最好的調整身心期，初三、高三的寒假最重要的任務就是既要兼顧學習，又要讓身心得到放松。

　　■復習心理指南

　　寒假期間，忙碌的一家人有充足的時間在一起，可以利用這些時機，多與家人聊聊天。情感溝通會讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學習總比孤軍奮戰要好得多。

　　可以找一些方式來放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學習養精蓄銳，不要總埋頭學習或者蒙頭大睡。聽音樂、做運動、朋友聚會都是不錯的選擇，但是要注意的是學會把握分寸，每次時間不要太長，放松后要能及時收回心來。

　　高效率的學習需要有敏銳的思維支撐，晚上沒有好的睡眠或“開夜車”的學習習慣不值得提倡。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠時，大腦會對人白天接收的信息進行處理，對學習具有重要作用。堅持正常的學習與休息的規律，在睡前半個小時使大腦處于放松狀態。

　　■寒假生活時間表

　　寒假對于畢業班的學生而言并不輕松，但考生應適當地放松，在假期的時候保持每天學習8至9個小時比較合適，查補自己在上個學期中的缺漏并且找出考前最后一個學期應該著重解決的問題。

　　考生可以對自己的作息適當地做一些調整與休息，如讀書、看電視、出游，與同學進行交流、聚會或上上網等。

　　■家長寒假策略

　　心理學上講的“考試焦慮”在有些家長身上，體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現實。

　　家長要全方位接納，不能只接納孩子好的一面。孩子們之間存在著個體差異，家長如果不接受現實，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長的心態平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

　　■小貼士學生營養食譜

　　早餐：家長最好是熬一些稀飯或補羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。

　　午餐：要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎上每天換花樣。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，讓孩子有新鮮感。每天可補充一些海魚，海魚中的脂肪酸有益于大腦神經活動，并促進腸胃消化。

　　晚餐：建議吃清淡點，沒有胃口的孩子可以喝一些稀飯或營養羹，多吃些清炒蔬菜。

　　復習到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。

　　寒假關鍵詞：老師送一個“寒假建議”給家長

　　過了春節，高考、中考聯袂而至。對需要查缺補漏的學生來說，可以利用的時間，也就只有這個寒假了。其實，寒假沖著培訓班蜂擁而至的學生，未必都是初三、高三的。其實，一個寒假的培訓班，不可能對癥下藥，因為還不等把“缺”、“漏”之處找到，這寒假可能就要結束了。大雜燴、滿堂灌的補習，對絕大多數學生來說，并沒有實際意義。這些許多家長未必懂。

　　考試一結束，老師忙著改卷，忙著給學生寫期末評語。要是能擠點時間，送學生一個“寒假建議”，那會是一份很好的新春厚禮。老師最了解自己的學生，最能說出自己學生的“缺”、“漏”之處在哪里，也最懂得查缺補漏的辦法是什么；如果能給家長一個建議，那一定是最有價值的建議。最好的辦法，是通過家訪把這樣的建議面告家長；或者給家長捎去一份書面的建議；至少要給家長一個聯系電話，接受家長的咨詢，給家長當好參謀。別忘了，寒假前是許多家長最惘然無助的時候，此時，他們最需要學校與老師的建議。

　　寒假關鍵詞：“寒假綜合征”給心情放個假

　　寒假將至，同學們應該給自己的心情放個假，利用假期把身心調整好。然而，如果寒假中不注意心理調適，就會適得其反。

　　■電視綜合征

　　寒假里，學生作業負擔相對輕一些，有的同學長時間看電視，從而導致視力下降、大腦功能障礙和沉溺于電視劇情節之中，造成嚴重的身心損害。

　　■網絡綜合征

　　有的同學一上網就興奮不已，不上網就渾身難受。由于上網成癮，長時期上網后變得不愛說話，不愿與人交往。

　　■耳機綜合征

　　長時間用耳機聽音樂，久而久之就導致了聽力減退，耳鳴、大腦發脹等疾病。

　　■疲勞綜合征

　　有的同學在假期整天踢足球、打籃球、旅游、上網等，導致極度疲勞。

　　■專家提醒

　　假期，孩子長時間悶在家里，容易產生空虛和孤獨情緒。家長可以讓孩子干一些家務活，如收拾房間等，訓練自己的能力。當然應讓孩子多與同齡人溝通，避免同輩交往的缺失。家長還應該指導孩子制訂一份詳細的假期作息計劃，過一個有計劃的、充實的假期。當然做一定量的作業還是需要的，如果假期突然把功課全部拋開，到開學時孩子會很不適應。

　　孩子在假期這個特定時期出現一些相應的心理障礙，多數屬正常現象，未必就是心理疾病。避免各種“假期綜合癥”最好的辦法是引導孩子積極休息———將其注意力分散、轉移到其他方面，如旅游、運動、讀書等，讓他多接觸人和社會，通過旅游、聽音樂、讀書等休閑方式，真正給自己的心情放個假。

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