給考生們舉一個事例：瓦倫達——美國著名的高空走鋼索表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。他的妻子事后說：“我知道他這次一定會出差錯，因為他在上場之前總是不停地說，這次太重要了，只許成功，不許失敗。而以前每次成功的演出，他總是想著走鋼索這件事，從不管得失。”瓦倫達之前的成功在于他專注于所做事情的本身，而瓦倫達的失敗在于他有了患得患失的心態。人們把專注于事情本身、不患得患失的心態稱為“瓦倫達心態”。

　　面對中考，我們也要有這種心態，就是朝著我們的目標，專注準備著，而不去考慮得失。其實眼下要考慮的問題并不是考試結果，而是怎樣考�？忌鷤円�放下思想包袱，不妨和好朋友說說自己的感受。如果不想跟別人說，不妨給自己一些心理暗示，可以找一個清靜的地方自言自語，比如“我已經復習得很扎實了”，“我能發揮出最佳水平”等，讓緊張擔心的感覺從嘴邊溜出來，給自己樹立信心。另外，還可以通過簡單的鍛煉達到緩解壓力的作用，比如適量運動，或到公園里走一走等。

　　注意小細節可能影響大結局

　　細節決定成敗。面對中考，考生們除了要有良好的心態之外，還要注意一些生活和學習的細節：

　　1、制定好作息時間。把每天復習功課、文體活動、休息睡眠的時間安排合理，按計劃行事，避免忙忙亂亂，毫無條理。

　　2、進入中考時間節奏。按照中考科目的考試時間安排自己的復習時間。這樣有助于進入考試狀態，有助于在考場上正常發揮。

　　3、每天以中考的心態做卷子。有些考生認為已經做了好幾個月的試題了，臨考前幾天就不用做了，看看就行了。如果這樣的話，很可能會導致考試抓不住感覺，手生，進而影響發揮。建議考生在考

前每天都應以中考的心態適量做卷子，只有這樣到真正考試時，才能以平常心態來對待。

　　4、抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早上起床后半小時及晚上睡前半小時記憶效果最好。建議考生在這兩個時段復習最關鍵、最重要的課程內容。

　　5、遠離容易上癮的電視節目或電腦游戲，否則大腦會過度興奮，抑制已掌握知識的發揮。

　　6、注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣平衡營養。多吃新鮮蔬果，不可大魚大肉，暴飲暴食，這樣會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

　　7、調整睡眠。一般保證睡眠時間不少于7小時�？记熬筒灰�再開夜車了，但是臨考前一天晚上也不可過早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。

　　8、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，有些焦慮不要看得太重，保持情緒穩定。

　　9、增強信心。從考前十天開始不要再做難題，不要一味地、漫無目的地做新題。而應該強化自己已掌握的知識，增強信心。每個人掌握的知識程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到自己力所能及的目標，中考就是成功的。

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