寒假，學生們盼望的日子。怎么過，也許老師、家長，學生各自都有盤算。科學地計劃寒假 的日子，一定要考慮到孩子身、心、智的需要，多年從事心理健康教育工作的陳默老師有如下建議——

　　●最好每天睡到自然醒

　　●激發(fā)閱讀興趣最重要

　　●復習不在時間在效率

　　塊狀計劃

　　有些家長喜歡預先作計劃，規(guī)定孩子每天的作息時間。如果要作計劃，建議以塊狀結(jié)構安排時間，而不應該是條狀。塊狀是：把一天時間分成幾個時間段，如：上午學習時段，下午游戲活動時段，晚上娛樂時段；條狀是：上一個小時干什么，下一個小時干什么。條狀安排，實際上孩子是做不到的，又過于約束，不利孩子的心理發(fā)展。

　　小學生大腦在發(fā)育中，睡眠尤其重要，冬季以養(yǎng)為主，寒假里最好每日睡到自然醒，早晨不要干擾孩子睡眠。

　　小學生正是閱讀習慣養(yǎng)成的關鍵期，在完成了寒假作業(yè)后，要關注小學生的閱讀，引導他們閱讀，此時正是好時機，可以由他們自己選擇讀物，家長勿干涉，此時以激發(fā)閱讀興趣為最重要，讀物內(nèi)容次要。有閱讀習慣的孩子，就有了自我教育的可能。

　　拾遺補缺

　　小學生寒假里不能缺少玩，只要是讓孩子玩又瘋又歡的活動，都有益。這是他們的心理需求，家長要給予滿足，而不是壓制。

　　初中生在完成寒假作業(yè)后，應該適當?shù)匮a缺補差，，將上學期弱項練習中錯誤的地方歸納，或自己總結(jié)或請求幫助。

　　初中生應安排與同伴交往的時間。這個年齡段是同一性發(fā)展的關鍵期。同伴交往是他們確立自己發(fā)展中的身份社會因素，同伴價值此時達到最高點，直接影響將來的社會功能發(fā)展。

　　高中學生在寒假里可以選些平時想讀又沒有時間讀的書，增加素養(yǎng)，提高鑒賞力和思考力。

　　初三、高三畢業(yè)班的學生一定會利用寒假的時間復習的，但要注意：不在時間而在效率，抓緊一天之中自己狀態(tài)最好的時間里埋頭學習，一旦疲憊就放手，然后去運動。

　　增強體質(zhì)

　　對平時體質(zhì)虛弱，特別是脾胃太過虛弱(極瘦)，心肺虛弱(太胖)的孩子，此時正是調(diào)養(yǎng)的好時機，家長可以領孩子去看看中醫(yī)，服些調(diào)理性的中藥，以期轉(zhuǎn)弱為強，固本培元。

　　寒假是學生的假期，無論哪個年齡段的孩子都別忘了找些能讓人看了哈哈大笑的電視節(jié)目，放松放松緊張了一學期的神經(jīng)。

　　對于假期中想好好過把游戲機癮的中學生，家長不要一味地拒絕，給予充分信任和理解，并請孩子自己定下打游戲時間，一個感受到被信任和尊重的中學生是會有控制力的。

　　華師大心理咨詢工作室 陳默

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