高考剛過，明天又到了中考的日子。考生們在這幾天里面應該注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，同時還應該注意飲食，保證在考試期間有個好的身體素質(zhì)。

　　專家推薦的幾種中考解壓食譜：

　　紅茶：科學研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于考生舒緩神經(jīng)。

　　牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　香蕉：香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

　　番茄和柑橘：富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　中考不僅是對考生所學過知識的考察，更是對考生們心理素質(zhì)及身體素質(zhì)的考驗，所以建議要參考的同學們，首先便應該及時調(diào)整心態(tài)，其次就是飲食方面的注意。

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