面對(duì)即將到來(lái)的期中考，孩子們難免會(huì)因?yàn)榭荚噳毫Χ�感到焦慮。一焦慮，緊張情緒就來(lái)了。

　　其實(shí)，適當(dāng)?shù)木o張情緒，反倒有助于孩子集中精力應(yīng)對(duì)考試。但過(guò)度焦慮，除了影響考試發(fā)揮，也會(huì)給孩子的心理發(fā)展帶來(lái)不良影響，比如，過(guò)于敏感、抗壓能力差等等。有些家長(zhǎng)反映，自己孩子考試前會(huì)緊張不安，甚至失眠頭疼臉色難看，很擔(dān)心孩子出現(xiàn)生理或心理問題。

　　焦慮并不可怕，重點(diǎn)是家長(zhǎng)如何對(duì)癥下藥，讓其焦慮發(fā)揮正面的作用。在找到如何緩解孩子緊張情緒的方法之前，我們首先要知道孩子為什么會(huì)感到“非常焦慮和緊張”，孩子的這些情緒是由什么引起的？

　　1.周圍環(huán)境使然

　　老師在孩子面前反復(fù)提及考試，強(qiáng)調(diào)考試的重要性，或者通知父母加強(qiáng)對(duì)孩子的監(jiān)督，孩子難免被這種嚴(yán)肅的考試氛圍包圍。一旦心理防線被沖破，就會(huì)變得焦慮不堪，十分緊張。

　　2.家長(zhǎng)過(guò)于緊張

　　家長(zhǎng)在考試前就處在備戰(zhàn)狀態(tài)，在孩子面前三句話不離考試。有的家長(zhǎng)還會(huì)陪孩子復(fù)習(xí)功課到夜里十點(diǎn)，或者反復(fù)要求孩子一定要考優(yōu)秀的成績(jī)。這種情況下，家長(zhǎng)的焦慮情緒就會(huì)傳遞給孩子，讓孩子壓力陡增。

　　3.孩子自尊心強(qiáng)

　　這類型的孩子對(duì)自己有較高的要求（也可能是因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子要求高導(dǎo)致的），很容易自己給自己較大壓力，把自己壓垮。

　　當(dāng)然，一個(gè)孩子考前緊張，可能既因?yàn)榘嘀魅畏磸?fù)強(qiáng)調(diào)，又和家長(zhǎng)過(guò)于緊張有關(guān)。我們能做的，就是從主要原因入手，幫助孩子緩解壓力。針對(duì)引起孩子靠前焦慮的三種主要原因，各位家長(zhǎng)可以嘗試按照下面幾種方法來(lái)解決。

　　如何緩解來(lái)自老師的壓力？

　　很多老師都身負(fù)著升學(xué)壓力，所以，大多數(shù)老師一定會(huì)跟學(xué)生反復(fù)要求，希望學(xué)生有個(gè)好成績(jī)。這個(gè)現(xiàn)象無(wú)法避免，但家長(zhǎng)可以跟老師溝通，讓老師私下找孩子聊聊，多幫孩子調(diào)解情緒，告訴孩子不要那么緊張。

　　孩子回到家，家長(zhǎng)也要告訴孩子，一次考試算不了什么，考不好也沒什么。考試是對(duì)老師教學(xué)成果的檢驗(yàn)，并不是對(duì)孩子智商的測(cè)試。面對(duì)考試，孩子不需要如臨大敵，從而讓孩子減輕心理壓力。

　　家長(zhǎng)如何避免給孩子“添亂”？

　　家長(zhǎng)施壓是孩子緊張情緒的主要來(lái)源。在這種情況下，想要緩解孩子的緊張情緒，只能從解決家長(zhǎng)的緊張情緒入手。

　　不同家長(zhǎng)緊張的原因又各不一樣。有些家長(zhǎng)虛榮心較強(qiáng)，希望能在別人面前炫耀孩子的成績(jī)；有些家長(zhǎng)的教育理念過(guò)于偏激，堅(jiān)信“贏在起跑線上”這句話；有些家長(zhǎng)的價(jià)值取向略有偏頗，覺得學(xué)習(xí)成績(jī)是驗(yàn)證孩子能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)……家長(zhǎng)們要知道，人生是一場(chǎng)馬拉松，孩子的成長(zhǎng)是需要等待的，有好的教育心態(tài)，孩子將來(lái)才會(huì)有可持續(xù)發(fā)展的可能。家長(zhǎng)們要避免在孩子面前過(guò)多地提“考試”這兩個(gè)字或逼迫孩子長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)，要讓孩子以一顆平常心對(duì)待考試。

　　如何正確對(duì)待孩子的強(qiáng)自尊？

　　這類型的孩子我們稱之為“高需求寶寶”，意思是孩子本身對(duì)自己有較高的要求，總給自己過(guò)高的期待，并希望能達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)。面對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)首先要肯定孩子的對(duì)自己的要求，不能說(shuō)一些“不要太緊張”、“考不好也沒什么”之類的話，這樣會(huì)打擊孩子的進(jìn)取心，也容易讓孩子變的自卑難過(guò)。

　　家長(zhǎng)們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時(shí)要告訴孩子，考試是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的測(cè)試，并不能代表整個(gè)學(xué)習(xí)階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭(zhēng)取讓孩子期末考出好成績(jī)。

　　孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復(fù)雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長(zhǎng)們?cè)诰徑夂⒆泳o張情緒時(shí)，要同時(shí)考慮多方面因素，還要根據(jù)每個(gè)孩子的性格特點(diǎn)，針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)。

　　最后，父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認(rèn)知。告訴孩子學(xué)習(xí)和考試是求知的過(guò)程，孩子要在這個(gè)過(guò)程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過(guò)于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

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