一、坐位體前屈

　　（一）考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上，兩腳分開約10-15厘米。

　　（二）上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止，此時，中指尖不能離開游標，不得抓取。

　　（三）每人測試兩次，測試值以厘米為單位，精確到小數點后一位，兩次測試值取最大值作為測試結果。測試時，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標，身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲，手臂向前推動游標時必須平緩、勻速，違者為犯規，如果有一次犯規，按未犯規的測試結果作為測試成績；如果考生不服從考務員的指令，兩次測試均故意犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。

　　二、立定跳遠

　　（一）考生測試時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

　　（二）考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時能跳過2米的女生考試前應告訴考務員，然后從男生起跳線起跳。

　　（三）兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。

　　（四）著地后，立即向前走出測試區，繞回起跳線準備下一次起跳。

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