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　　晚上別吃這些水果

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　　榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。

　　？提子

　　含糖量高，10個提子的熱量相當于二兩米飯。

　��？芒果

　　芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖。

　　？牛油果

　　植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當于一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。

　��？火龍果

　　火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內。

　　那么問題來了，孩子每天下晚自習后回家總要吃東西，這時吃點什么既能滿足饑腸轆轆又有利于身體健康呢？

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