身為70后或80后的我們，一定對體育課被所謂的主課占用印象深刻吧。部分家長或老師心里可能萌生過這樣的想法：孩子學習時間這么緊張，少一節體育課沒什么吧.....

　　來，耐心讀完這篇既有故事，也有科學結論的好文，文章有點長，但對我們了解運動對于孩子的成長，乃至我們最為關心的學習成績問題，都有非常大的益處！

　　“零時體育計劃”帶來的改變

　　芝加哥附近有一所中學實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

　　一開始時家長都反對，孩子本來就不愿早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？

　　結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。

　　原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。

　　多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。

　　我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

　　血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關系。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。

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