中考網整理了關于2022年中考體育訓練方法：實心球，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　持球

　　大拇指指尖朝后，食指、中指、無名指和小指指尖朝前，球要緊貼指根。兩腳前后開立，自然持球于體前。

　　要點：球要緊貼指根，實實在在握緊，掌控住球的重心。

　　引球

　　將球引至頭的后上方，充分展肩、頂髖，將大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。

　　要點：充分展肩、挺髖，手臂伸直，身體重心在后腿。

　　出手

　　蹬地、送髖、收腹、兩臂迅速前擺，同時撥指撥腕，出手角度45度。

　　要點：蹬地、送髖、收腹、擺臂要協調有序，出手速度要快，控制好出手角度。

 

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