中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考飲食：家長該如何準(zhǔn)備考前飲食，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　高考過后就是中考，中國的孩子就是在一場接一場的考試中渡過自己的童年和少年的，雖然中考不像高考那樣的重要，但是對于家長們會像高考一樣緊張和重視，因為，中考雖然不能決定你會上那個大學(xué)，但是中考在一定程度上決定了孩子將來能否上大學(xué)，中國的家長們大都抱著一個這樣的想法，無論孩子將來做什么，先讀大學(xué)再說，哪怕這個大學(xué)不是孩子喜歡的，哪怕這專業(yè)將來很難用得上，先考上大學(xué)再說。所以，中考對于家長來說也是至關(guān)重要的。

　　中國的教育將高中也分成三六九等，而且，到初中，9年的義務(wù)教育完成，接下來是自己選擇走那條路的時候了，雖然中國的學(xué)校不少，但是人們心目中的好學(xué)校還是有比例的，因此，同樣存在競爭，可以考到一個好的高中，就證明一只腳已經(jīng)邁進(jìn)大學(xué)的校門，而如果上了一個不是很好的高中，那能否邁進(jìn)大學(xué)的校門還要看未來三年的情況，所以，家長們怎么能不著急呢?中國流傳這樣的說法：所有的考試不是在考孩子，而是在考家長。

　　中考的孩子和參加高考的孩子不同，因為他們剛剛步入少年，無論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟，而且，他們也正處于告訴的生長期，如果，吃的不好，睡的不好，就會耽誤他們的生長發(fā)育，所以，中考飲食一定要從健康的角度去出發(fā)，不要給孩子過大的壓力。

　　1、早餐要吃高蛋白的食物

　　一日之計在于晨，早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來自早餐。蛋白質(zhì)主要是給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，修復(fù)腦細(xì)胞。所以，要給孩子準(zhǔn)備豐盛的早餐，必須選擇雞蛋、牛奶、豆?jié){其中之一，加以其他輔食。

　　2、要多增加纖維有助于緩解便秘

　　中考的學(xué)生由于飲食不規(guī)律和熬夜，容易造成肝臟壓力增大，胃腸消化功能下降，也會有很多學(xué)生出現(xiàn)便秘的情況。所以，飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧，比如玉米呀，蕎麥饅頭，多增加一些水果，比如：香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便秘的情況。

　　3、少吃油膩食物

　　很多的家長擔(dān)心孩子吃不好，總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物，時間長了會導(dǎo)致孩子血液粘稠度增加，血流速度緩慢，血液毒素增多，反而導(dǎo)致孩子思維遲緩，影響孩子思考和成績。

　　4、軟性飲料少喝。

　　孩子都喜歡喝飲料，尤其在炎熱的夏天，但是家長們千萬要注意，不能給孩子喝太多的軟性飲料，會導(dǎo)致鈣的流失和影響身體的健康。

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