中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考飲食：考試期間，午餐和晚餐吃什么 ，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　考試當天午餐吃什么

　　宜

　　綠葉蔬菜

　　易消化的主食

　　易消化的肉類：魚肉、蝦肉、雞肉

　　特別推薦蝦，蝦是補陽氣的，吃了以后讓人更精神。

　　不宜

　　不宜吃芋頭、糯米等比較不容易消化的食物。

　　不宜吃太多肉，特別是紅肉。吃肉需要身體花費力氣去消化，對腸胃是個負擔(dān)。

　　考試午餐推薦食譜

　　蔬菜湯

　　白灼蝦

　　深綠色蔬菜加紅色蔬菜

　　米飯或面條

　　特別推薦

　　午休后飲品：蜂蜜西紅柿汁

　　考試當天晚餐吃什么

　　宜

　　酸奶：安神、調(diào)節(jié)腸道。

　　不宜

　　雞蛋：影響睡眠。

　　考試晚餐食譜

　　蘋果、米粥或酸奶，泡菜。

　　以上推薦的三餐食譜，只是一個示例，具體的實施方法，家長一定要考慮孩子的身體和口味來選擇。

　　世界上沒有能適用于所有人的藥方，也沒有能適用于所有人的食譜。

　　我常常覺得，健康的原則跟生活的道理是相通的。

　　在生活中，越是重大的事情，越是要淡然處之，才不容易犯錯。

　　對待考試也是如此，以平常心，吃平常飯，讓孩子在精神上和身體上都少一點壓力和負擔(dān)，這是父母對孩子最好的幫助。

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