中考網整理了關于中考心理：排除干擾，專注過程，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
第一，把那些干擾你的想法都找出來，然后通通反駁。
比如，中考如果考砸，就完了。怎么反駁？完了是什么意思呢？中考考砸，最壞能壞到什么程度？我這輩子就抬不起頭了嗎？當然不會。只要不放棄，只要敢拼搏，人生有很多次逆風翻盤的機會，哪怕是曲線救國也是可以達到自己的目標的。
你可能會擔心自己時間不夠用，自己平時的考試時間夠不夠用？如果夠，這就是證據，證明你有安排好時間的能力，所以中考你也可以；如果不夠，那也不用奢望中考時間夠用，跟平時差不多就可以來。
你可能會擔心卷子太難，擔心弱科失敗等等，這些擔心都指向不好的結果。這個結果本身也是一個不確定的事件，事情發生之前，沒有人可以告訴你卷子是不是太難，弱科能不能發揮好。但是認真和努力會更讓考得好發生的概率更高，但也不是百分百哦。一件事情總有壞的可能，如果我們無法接受壞的可能，我們就會產生焦慮。所以，對于未知的結果，試著去看到壞的可能是真實存在的，試著去接受壞的可能。
第二，把注意力從對不良結果的擔心上轉移到過程上。也就是從關注結果到關注過程。因為人的精力是有限的，你對于未知結果的擔心消耗了你太多精力，放在學習上的精力就自然減少了。反過來，如果你放在學習本身上的精力增加了，你的擔心也會相應減少。
所以，該做什么去做什么去吧。復習或者考試的時候，關注你讀的每一句話，做的每一道題目，寫的每一字，關注當下你應該做的事情上，這些才是真正重要的事情。
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