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2023中考飲食:考前一周飲食

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2023-04-21 15:45:24

中考真題

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  中考網整理了關于中考飲食:考前一周飲食,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  應注意全面攝入營養,以增加能量貯備,尤其要增加糖的儲備量。另外在考前應多吃水果和蔬菜,補充維生素B和維生素C。
 
  飲食搭配注意事項如下:
 
  1、食物體積和重量小,含糖量高(含淀粉多),易于消化吸收的食物,例如米飯,饅頭,面條,土豆等;
 
  2、避免高脂肪及膳食纖維多的粗糧,以免產氣或延緩胃排空時間;并少食辛辣食物以及油炸食品,以減少對胃腸道的刺激;
 
  3、補充適量的優質蛋白,例如魚肉,牛肉等;
 
  4、選擇含維生素B、維生素C豐富的食物。例如花生,核桃,鮮棗等;
 
  5、考前的飲食與考試當天應無太大差別,避免比賽時鬧肚子;
 
  6、考前避免喝酒精類、汽水類飲料。
 
 

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