中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
如何預(yù)防考前焦慮
一、端正考試動(dòng)機(jī)減輕心理負(fù)擔(dān)
樹(shù)立正確的應(yīng)試動(dòng)機(jī)，以客觀的態(tài)度迎接考試，不要片面地把考試意義夸大化，個(gè)人的終身成就或者事業(yè)幸福都不是完全靠成績(jī)決定的，過(guò)度緊張，考試還未來(lái)臨就惶惶不安，帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)復(fù)習(xí)應(yīng)試，臨場(chǎng)時(shí)越可能事與愿違。
因此在重大考試前，應(yīng)注重放松自己，減輕心理負(fù)擔(dān)，保證旺盛的精力和積極的心態(tài)，真正做到輕裝上陣。
二、考試前做好充分準(zhǔn)備
充分的準(zhǔn)備是預(yù)防焦慮的最好方法，沒(méi)有什么比勝券在握時(shí)的心態(tài)更絕佳了，考前做足準(zhǔn)備工作，知識(shí)、物質(zhì)、體能、心理，缺一不可，既要對(duì)考試有客觀科學(xué)的態(tài)度，又要做好克服困難挫折的心理準(zhǔn)備，不打無(wú)準(zhǔn)備的仗。
三、轉(zhuǎn)移自己的注意力
如果很難走出不良情緒，不妨試試轉(zhuǎn)移注意力，不再讓大腦被考試占滿，當(dāng)人的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上時(shí)，新鮮感、獵奇心、娛樂(lè)心理都能夠驅(qū)逐或取代焦慮心理，從而達(dá)到消除焦慮的目的。
四、進(jìn)行心理疏導(dǎo)
熙桓心理提醒你，如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)很難通過(guò)自身的努力，有效緩解這些壓力的時(shí)候，一定及時(shí)告知家長(zhǎng)或者老師，主動(dòng)尋求心理疏導(dǎo)方面的幫助，對(duì)個(gè)人的考試成績(jī)和身心健康，都是有很大益處的。比起久久地郁積心中，最后導(dǎo)致嚴(yán)重心理疾病，在不良情緒冒頭時(shí)就及時(shí)消除才是明智的選擇。
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