中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考沖刺階段家長必讀內(nèi)容，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
6步提升中考生注意力和學(xué)習(xí)效率
①與生活劃分出清晰的界限
條件允許的情況下，幫孩子開辟一個獨立的空間，排除可能的干擾事件，工作時間不打擾孩子。
②與老師和同學(xué)多溝通
孩子有任何學(xué)習(xí)或情緒上的問題，如果家長無法解決，鼓勵他多和老師或同學(xué)溝通交流，盡快解決問題，排除障礙。
③改變視覺環(huán)境
保證孩子的書桌盡可能簡潔，拿走一切可能分心的擺設(shè)和陳列。
④規(guī)律作息生活
調(diào)節(jié)在家作息，盡量與在校期間一致，保證休息時間。
⑤堅持規(guī)律的日程表
今日事今日畢，當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù)絕不拖到第二天，同時建立了階段性的學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免做無用功。
⑥在休息時間可適當(dāng)放空自己
關(guān)注此時此刻此地的自己，讓孩子學(xué)會忽視環(huán)境中的干擾，提升對目標(biāo)的覺察和敏感程度，鍛煉抗干擾能力。
家有考生，家長的心態(tài)最為重要。當(dāng)家長感覺自己處于焦慮狀態(tài)時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；也可以適量運動，宣泄負(fù)面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒是對孩子的最好示范。
作為職業(yè)人，家長工作節(jié)奏快、強度高，忙碌中會出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學(xué)會轉(zhuǎn)換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài)，不激化矛盾，以寬容的心態(tài)對待家人和處理沖突。
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