【健康調(diào)查】

　　材料一：隨著經(jīng)濟(jì)條件的改善和生活方式的改變，有越來越多的人患上了過去只有王公貴族才易得的痛風(fēng)、糖尿病等“富貴病”。據(jù)英國糖尿病協(xié)會報告，1935年全球有20億人口，糖尿病患者有1500多萬，而現(xiàn)在人口增長了 2.5倍，糖尿病患者足足增長了10多倍。

　　材料二：據(jù)一個名為《運動就是良藥》的研究項目發(fā)現(xiàn)，如果人們進(jìn)行適量的運動，達(dá)到世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，可以預(yù)防50%的乳腺癌以及60%的大腸癌。越來越多的研究證實，我們自己才是身體最好的醫(yī)生，“運動”這劑無價良藥我們隨時可以服用。但是，現(xiàn)狀并不樂觀。目前，全球每年有近500萬人死于運動缺乏，而且還在逐年增長。【健康知識】

　　當(dāng)我們運動時，血液循環(huán)加速，血液沖洗血管壁，使原本處于收縮狀態(tài)的小血管舒張以減少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂類物質(zhì)沉著，把機(jī)體深處的代謝廢物最大限度地排出體外，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力。經(jīng)常運動對慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等都有積極的預(yù)防作用。

　　當(dāng)運動達(dá)到一定量時，身體會產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解不良情緒。有些疾病甚至不需要服用藥物，直接可以通過運動收到療效，如不少輕度糖尿病患者只需堅持體育運動并注意飲食控制即可康復(fù)。

　　運動要講究方式方法。強(qiáng)度較大的運動如打球、跳舞等不宜空腹，否則容易導(dǎo)致血糖降低、四肢乏力、胃腸痙攣、心律失常，甚至猝死。也不宜飯后馬上運動，一般半小時后為宜。各種運動方式最好交替進(jìn)行，如今天跑步，明天可以游泳。運動后如果疲憊不堪、肌肉疼痛，休息一兩天后不能消失，下次運動就需要減量；如果感到關(guān)節(jié)、韌帶不適，應(yīng)盡快就醫(yī)，以防病情變得復(fù)雜或出現(xiàn)接連損傷。初練者要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運動量。

　　（1）多項選擇：上述材料介紹越來越多的現(xiàn)代人患痛風(fēng)、糖尿病等病的情況，運用的說明方法有 ______A.列數(shù)字B.打比方C.作比較D.舉例子

　　（2）情緒低落的人參加一定量運動之后，往往會變得心情愉快，原因主要是 ______A.運動治愈了我們的疾病。B.運動促進(jìn)了新陳代謝。C.運動使人體產(chǎn)生了內(nèi)啡肽。D.運動促進(jìn)了血液循環(huán)。

　　（3）為什么說“運動”是無價良藥？______

　　（4）小紅的媽媽體質(zhì)不太好，因為工作很忙，又缺乏運動，最近總是感冒，醫(yī)生建議她多運動。請你根據(jù)上述材料，為小紅的媽媽擬一個一周運動安排表。

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